说到纤维，与覆盆子相比，没有多少水果。一杯覆盆子含有 8 克纤维，只有 64 卡路里。富含纤维的饮食可以帮助您控制健康的体重，让您的肠道保持规律的蠕动，甚至降低您的胆固醇。在早晨的酸奶中加入一杯覆盆子，可以满足男性每日纤维需求的 21%，如果是女性，则为 32%。
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