口腔溃疡吃什么食物(口腔溃疡吃什么食物好得快一点)
2023-06-24 14:49:53   来源：   评论：0 点击：

健康的油脂来源有：菜籽油、橄榄油、亚麻籽油、核桃、三文鱼、牛油果，它们也是体内的抗炎因子，帮助保持身体的平衡。

而葵花籽油、玉米油、大豆油、肥肉等油脂因为Omega-6脂肪酸含量高，缺乏Omega-3脂肪酸，是促进炎症发展的。

原因：Omega-6和Omega-3脂肪酸的平衡是免疫系统保持稳定的原因之一。很多问题，并不是因为你吃了太多的油，而是因为没有吃对油脂。

不是不吃油，而是吃对油

其它的还有一些“吃货的基本素养”，比如每天吃点瘦肉，鱼虾，每天1个鸡蛋等，都是帮助保持均衡营养的必需。

如果以上几条做不到，也可以日常补充复合维生素。但维生素并不是万能的。B族维生素的缺乏，尤其是B1、B2、B6、B12和叶酸，确实是会引起口腔溃疡，但不是所有的口腔溃疡都是B族维生素缺乏引起的，疲劳、睡眠不足、免疫力下降都会引起口腔溃疡。

而且天然食物当中，丰富的抗氧化物质和天然抗炎因子，都是维生素所没有了。

平衡饮食，才是根本

如果早上和中午时间比较紧张，吃饭比较凑合，那么每天晚餐前，问问自己：我今天吃蔬菜了吗，肉吃了吗，水果吃了吗？这个“每日一问”可以个很好的帮你捡漏补缺，查找自己一天中营养的缺口。

冷暖自知，找到自己的营养缺口，及时平衡自己的饮食，才是解决问题的根本。

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